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来源:http://www.no1suji.com  日期:2022-01-13
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  日常生活中一些人有失眠的情况,睡觉时睡不着,也有的是半夜经常醒长期这样得不到很好的休息,正常人身体会受损。若是孕妇经常半夜醒,同样对于身体的损害也是很大的,同时胎儿的成长也会受影响。那么,下面就来看看孕妇为什么半夜总是醒?

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  1、荷尔蒙有关

  怀孕后,受到荷尔蒙的的影响,孕妈妈的身体和心理方面都会稍微变化,比如孕吐,情绪波动大,睡眠不实等等,而且由于孕妇在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,这样也常会出现失眠。

  2、排尿次数增多

  怀孕后,随着胎儿的发育,子宫日益增大,孕妈妈的排尿次数会比之前要多,尤其是晚上喝多些了水,到了半夜容易因排尿而影响到睡眠质量。

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  3、半夜容易抽筋

  到了妊娠后期,许多孕妇常常会发生抽筋,且经常睡到一半突然发生抽筋,这也影响到睡眠的质量,而通常脚掌向下时睡姿容易发生抽筋。

  4、半夜感觉很饿

  孕初期时,由于妊娠反应很多妈妈都吃不下东西,而到了中晚期,孕妈妈的食量增大,不少孕妇常睡觉到一半,就感觉到饿,于是就睡不着了。

  孕期如何保证有好的睡眠

  1、孕期要养成按时入睡和起床的良好习惯,不要过度疲劳,卧房内的温度适中,建议房内使用温和的色彩搭配,在这种环境下,孕妈咪的心情更容易放松,从而有助于睡眠。

  2、孕妈咪应及时缓解自身的压力,睡前不妨听听轻音乐和轻柔舒缓的乐曲(顺便做音乐胎教哦),做头部按摩来舒解压力。

  3、试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果:牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸,蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁磷钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张促进睡眠。而且有助于整夜保持血糖平衡从而避免早醒。

  孕妇为什么半夜总是醒?孕妇出现这样的情况,有可能是饿了,想要上厕所或者是荷尔蒙的关系。孕妇想要有一个安稳的睡眠,注意养成一些好的睡眠习惯,睡之前喝一些牛奶有助于睡眠。还可以吃一些音乐,缓解一下压力,可以改善睡眠质量。

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